운동일지(191118~)

18 Nov 2019 in Sidemenu / Work Out

운동 열심히 하자!

💪운동일지(9/14)💪

날짜와 운동량을 기록

• Abs : 복근운동
  • 복근운동은 유튜브의 데스런 집에서 10분 복근운동으로 한다.
• Push-Up : 푸쉬업
  • 걍 푸쉬업
• Pull-Up : 풀업
  • 운동 오랜만에 다시해서 정자세 풀업이 안되기 때문에 당분간은 Jump and Hold로 근력기르는 위주로 할 예정이다.😅이는 Jump-Hold라고 다르게 기록한다.
• Squat : 스쿼트
  • 스쿼트와 와이드 스쿼트 두 세트씩 총 4세트.
• SLR(Side Lateral Raise) : 사이드 레터럴 레이즈
  • 4세트

Date	Abs	Push-Up	Jump-Hold	Squat	SLR
191201 SUN	X	36reps 3set	5reps 4set	X	40reps 4set
191130 SAT	X	X	X	X	X
191129 FRI	X	X	X	X	X
191128 THU	Done	36reps 3set	5reps 4set	30reps 4set	40reps 4set
191127 WED	X	36reps 3set	5reps 4set	X	40reps 4set
191126 TUE	Done	36reps 3set	5reps 4set	30reps 4set	40reps 4set
191125 MON	X	X	X	X	X
191124 SUN	X	36reps 3set	5reps 4set	X	X
191123 SAT	X	X	X	X	X
191122 FRI	Done	36reps 3set	5reps 4set	30reps 4set	40reps 4set
191121 THU	Done	36reps 3set	5reps 4set	30reps 4set	40reps 4set
191120 WED	Done	36reps 3set	5reps 4set	30reps 4set	40reps 4set
191119 TUE	X	X	X	X	X
191118 MON	Done	36reps 3set	5reps 4set	30reps 4set	X